Танцы и осанка

Тренировки по ирландскому танцу проходят в середине большого и просторного зала, в котором, кстати, нет ни единого зеркала. Это удивляет, не так ли? Дело в том, что зеркало в обучении данному танцу будет совершенно лишней вещью, потому как оно просто станет отвлекать танцора от учебного процесса. Так что о сделанных ошибках будет можно узнать разве что от преподавателя, который очень четко следит за каждым из занимающихся. Как и в любом танце, тут урок начинается с небольшой, минут на 10-15, разминки, в процессе которой вы разогреете все, основные группы мышц, после чего можно приступать к отработке элементов. В ириш дэнс ключевая нагрузка ложится на нижнюю часть ног – на икроножные мышцы и ступни.

Самое главное заключается в том, что нужно будет привыкнуть к достаточно необычной позе. Но, именно она станет залогом вашей осанки. Ирландский танец выполняется на «полупальцах». Это, когда танцор приподнимает пятки, стоя на пальцах ног. При этом верхняя часть его туловища совершенно неподвижна, а руки опущены «по швам». Основным правилом станет быстрая и слаженная работа ног. Так что это фитнес явно не из легких. За 1 час тренировки в среднем сжигается около 800 калорий. При этом вся нагрузка распределяется по телу равномерно. Так что прорабатываются все мышцы одинаково хорошо. И именно это делает в конечном итоге походку танцора легкой, а осанку – просто королевской.

Увы, сложно придется тем, кто может про себя сказать «медведь на ухо наступил». Дело в том, что ирландская музыка отличается очень четким ритмом, она требует идеально точных шагов. Нужно будет попадать в ноту и в ногу. Так что еще до того, как лихо отплясывать ирландский степ, в такт, пощелкивая каблучками, придется наизусть вызубрить основные элементы танца, но без музыки. А еще надо будет научиться отбивать ногами счет. Все движения танцора должны выглядеть легко и изящно. А это, честно говоря, нелегкое дело. Чтобы понять, просто попробуйте ритмично проделать умопомрачительно сложный элемент ногами, но так, чтобы верхняя часть туловища была совершенно неподвижная, словно с вашим телом ничего сложного не происходит.

Уже в прошествии нескольких недель ирландских занятий вы ощутите, как накачивается ваш пресс и улучшается осанка. Фитнес такого плана подарит вам «точеные» икры с гладкими бедрами без малейших признаков целлюлита. Приобщившись к ириш дэнс, вы не просто сможете лучше управлять собственным телом, а также координировать все движения с прямо-таки небывалой легкостью, но также разбудите в себе некоторую свободолюбивость.

Для достижения истинного мастерства нужна та еще воля к победе, подкрепленная стремлением и настойчивостью. Кроме этого, irish dance повысит вашу самооценку, ведь не зря же ирландцев зовут независимым и гордым народом. Осанка ирландского танцора – это демонстрация его свободы.