Занятия стретчинг. Что это и чем полезны

Сам факт того, что все большее количество людей в нашем государстве начинает серьезно относиться к своему здоровью, просто не может не радовать. И речь, в этом случае, идет не о какой-то химии вроде таблеток или надевания зимой шапки, а именно об особой физической активности. По традиции, наиболее популярным видом занятий считается фитнес, а в числе его разновидностей есть пилатес, сайкл-тренировки и упражнения с фитболом.

Есть также разные кардионагрузки и занятия стретчинг. Кстати, последняя методика очень близка к йоге, она рекомендуется, в первую очередь, для женщин. Не всем известно, в чем именно заключается польза стретчинга для женского организма. Возможно заниматься данной разновидностью фитнеса, даже дома. Нужно просто придерживаться основных правил, усвоив их и следуя им неукоснительно. Положительно влияет стретчинг и на мышечный тонус.

Многие задаются вопросом, когда лучше всего заниматься – в утреннее или вечернее время? А также зависит ли сложность выполнения стретчинговых упражнений от состояния здоровья и возраста? Можно ли повредить себе растяжкой? Все эти вопросы требуют подробного изучения.

Занятия на растяжку

Сначала нужно сказать несколько слов о самих занятиях стретчингом. С английского термин stretching переводится, как «растяжка», либо «растяжимость». Это прямо указывает на ключевое направление ведения занятий. В некотором смысле, это такой упрощенный, можно сказать, «европеизированный» вариант проведения йоги. Он впервые появился в Швеции, а оттуда распространился по всему миру. Видео материалы и уроки, подробно описывающие технику выполнения упражнений, которые входят в состав стретчинга, можно отыскать на просторах Интернета.

Впрочем, это вовсе не означает, что мужчина, либо женщина, являющиеся новичком, буквально через неделю-другую смогут без проблем сесть на продольный или поперечный шпагат. Растяжка мышц со связками требует постепенности. Как минимум, первое время, пока нужные навыки не будут усвоены.

Желательно тренироваться поначалу под чутким и бдительным руководством инструктора. Потом абсолютное большинство растягивающих упражнений вы начнете легко и просто выполнять дома. Всегда нужно помнить, что любые резкие и рывкообразные движения тут строго противопоказаны. Они могут вызывать травму.

Форма одежды

Одежда для занятий танцами и стретчингом должна быть максимально легкой и натуральной – одним словом, качественной. Для девушек простейшим вариантом будут леггинсы или шорты с футболкой. Но, поскольку мышцы все время должны быть разогреты, то в прохладном помещении к такому набору одежды придется прибавить и теплые шерстяные носки с гетрами. Теоретически, упражнения можно делать вообще без одежды.

Само собой, что это, если вы занимаетесь в одиночестве, в закрытом помещении. Обувь тоже не нужна, хотя начинающим рекомендованы легкие кроссовки. Это поможет избежать травм стопы, лодыжек при выполнении некоторых упражнений. Поначалу одежду для занятий танцами и стретчингом можно не приобретать. Изначально попробуйте позаниматься в том, что есть.