Занятия ирландскими танцами / Как сделать занятия комфортными?

Ну вот, первое занятие позади, все отлично, только вот икры побаливают…. Как же пережить первые занятия с комфортом, как избежать болезненности? Нижеприведенные правила помогут вам свести дискомфорт к минимуму.

1. Всегда, запомните, всегда хорошенько разминайтесь перед тренировкой. Хорошо прогретые мышцы работаю правильно, даже самая простая разминка способна уберечь от травм. Если вы не успели на общую разминку, станьте в сторонке и разогрейтесь самостоятельно. Значительно ускорят дело согревающие брюки и гетры, однако разминку они вам не заменят.

2. Не нужно насиловать свое тело во время занятий. Если чувствуете, что где-то что-то начало болеть, сводить или стрелять, отойдите в сторонку и отдохните несколько минут.

3. Каждое занятие завершайте упражнениями на растяжку. Аккуратно потянитесь на станке или прямо на полу, постепенно успокойте свое дыхание. Растяжка нужна для того, чтобы ваши мышечные волокна стали на свое место.

4. Каждый день выпевайте не менее 1,5 литра воды. Отдайте предпочтение именно минеральной воде без газа, а не лимонадам или сокам.

5. Обязательно выполняйте утреннюю зарядку каждый день. Вместо нее вы можете повторять комбинации, выученные на прошлом занятии.