ѕара советов дл€ начинающих

»так, ¬ы сходили на концерт, или посмотрели танцевальное шоу, или просто решили зан€тьс€ Ђкельтскими танцамиї. „то это, как и где? ѕрежде всего, огорчим: кельтских танцев не бывает. ≈сть ирландские, шотландские, бретонские. ¬се они Ц кельтские. Ќа глазок определить, какие из них какие, очень просто: если прыгают и стучат, а руки по швам Ц ирландцы; если прыгают в килте, а руки подн€ты над головой Ц шотландцы; если ход€т длинной цепочкой и что-то непон€тное делают ногами Ц с большой веро€тностью это бретонский танец. –азумеетс€, деление это, скорее юмористическое, но ведь нам с вами нужно определитьс€? “онкости разделени€ внутри Ђнациональностейї - предмет дл€ отдельного исторического изыскани€.

» вот свершилось, вид определЄн Ц ирландские, пора переходить к освоению. ¬ы записались в группу и ждЄте первого зан€ти€, счита€ дни. Ќо можно провести врем€ с большей пользой: начать заниматьс€ сегодн€, а не с первого числа/ближайшего полугоди€/с понедельника новой жизни (нужное зачеркнуть и забыть). »так, не будем откладывать дело в долгий €щик. Ќачнем пр€мо сейчас, сид€ за компьютером. „естное слово, это замечательное место дл€ упражнений, которые сильно пригод€тс€ в ¬ашей будущей танцевальной и соревновательной жизни. ƒа и вообще полезно. »так, начали: находим метровой длины ленточку или кусочек ткани и разуваемс€.

Ћирическое отступление. »рландские танцы Ц это высокие полупальцы, грациозна€ осанка, высокие прыжки. ј теперь представьте, что ¬ы бегаете стометровку на шпильках. ƒамам будет проще Ц им и представл€ть не нужно, а вот мужчинам стоит попробовать Ц очень освежает воспри€тие. ѕредставили? ¬от примерно такую же нагрузку могут выдержать наши ноги без особенных непри€тных последствий. Ќо только в одном случае: если их тренировать. ƒл€ этого мы и разувались.

 усочек ткани мы разложим на полу, а пока будем читать всЄ остальное, пальцами ноги собираем его в маленький комочек Ц делаем из ленты гладкой ленту в складочку. ѕотом расправл€ем и повтор€ем снова. “о одной ногой, то другой. Ёто упражнение замечательно укрепл€ет свод стопы и придает гибкость нашим пальцам.

Ќадоело заниматьс€ плиссировкой? Ќе беда. ” нас есть еще уйма способов провести врем€ сид€ и с пользой. ¬ыт€нули ноги и поднимаем носок вверх-вниз, вверх-вниз, от себ€ Ц к себе. ѕосле пары движений дадут о себе знать мышцы Ц кто бы могу подумать, что они там есть Ц передней поверхности голени (и ведь много этих мышц: передн€€ большеберцова€, мышцы-разгибатели) . ¬ мирной жизни эти мышцы задействованы мало. «ато в наших танцах они очень пригод€тс€ Ц это нат€нутый носок, чЄткий ударЕ ѕоэтому от себ€ Ц к себе, от себ€ Ц к себе. –аз-два, раз-два. Ќе отвлекаемс€.

Ћирическое отступление номер два. ѕро счЄт. –аз мы считаем дни до начала зан€тий, то приучаемс€ считать по восемь. Ќо лучше под ирландскую музыку. ¬ключили какую-нибудь джигу и внимательно прислушиваемс€ (заодно веселее будет упражнение делать, раз-два, не бездельничаем) к сильным и слабым дол€м. ѕослушайте ритмический рисунок мелодии, а ещЄ лучше Ц представьте себ€ барабанщиком, задающим темп: раз, два, три, четыре, п€ть, шесть, семь, восемь. ≈ще лучше послушать разные рилы и джиги, убедившись, что каждую мелодию можно Ђпосчитатьї восьмЄрками.

»так, что мы ещЄ можем сделать сид€ за столом? ѕоставить ноги на пол, согнув в колен€х под пр€мым углом. » распр€мл€ть их будем, поднима€ параллельно полу. Ќаши вены будут нам признательны. ј заодно так мы поможем колен€м и мышцам бедра.

Ќадоело болтать ногами? Ќе беда. ” нас есть спина, ше€ и плечи. —ели ровно, подн€ли голову (да, читать так неудобно, придетс€ отвлечьс€). ¬ыпр€мили шею, надменно подн€ли подбородок, а плечи наоборот Ц расправили и с силой опустили (с расправленной грудью!) вниз. ѕолучилась поза —нежной королевы, сидим, обозреваем королевство. “олько вот если сделали всЄ правильно, то долго так просидеть не выйдет Ц т€жела будет корона! ¬ыдохнули, расслабились. » повтор€ем.

„то можно сделать ещЄ, чтобы и польза, и ничего сложного? Ќаучитьс€ ходить. ¬ танцах нам потребуетс€ выворотность, в живой природе встречающа€с€ у африканских аборигенов (в неволе это достигаетс€ селекцией и многолетней тренировкой в балетном классе, но нам такой фанатизм не нужен, правда ведь?). ѕервым делом вспоминаем фильм Ђ—лужебный романї: всЄ вт€нуть. “о есть совсем всЄ: живот внутрь, по€сницу Ц тоже внутрь, остальное само подберЄтс€. ѕлечи расправить и опустить вниз, подбородок наоборот, подн€ть. √орда€ осанка африканской барышни, несущей на голове половину семейного скарба. “еперь о том, как мы идЄм. –азумеетс€, легкой походкой, но! —амое главное: носки врозь. „тобы пон€ть, какой угол этого Ђврозьї нам нужен, встанем галочкой Ц п€тки вместе, носки разведЄм в стороны, чтобы между ступн€ми получилс€ пр€мой угол. ¬от этот угол и стараемс€ сохран€ть во врем€ ходьбы. » не смотрим себе на ноги. » подбородок вверх. » плечи вниз! » хорошо бы ещЄ из€щно и непринуждЄнноЕ ј главное Ц в сторону репетиционного зала.

?????? ? ?????? ?? ??????.??????